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EL ENTRENAMIENTO DE LOS DEDOS SE BASA EN EL ENDURECIMIENTO MUSCULAR MAS QUE EN EL ENDURECIMIENTO ARTICULAR U OSEO QUE SE UTILIZA PARA LOS GOLPES NORMALES DE KARATE.
ENTRENAMIENTO DEDOS CON MAKIWARA
EL MAKIWARA EN EL KARATE ANTIGUO ERA UTILIZADO PARA EL DESARROLLO DE ENERGÍA INTERNA Y EL ENDURECIMIENTO DE DEDOS Y NUDILLOS CON LOS QUE SE ATACABA LOS PUNTOS VITALES
IPPON NUKITE ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
IPPON NUKITE
El fallo más común de los practicantes de karate y de otras artes marciales, que buscan atacar los puntos vitales, estriba en que los golpes y presiones tienen que ser entrenados de muy diferente manera a los golpes o atemi, que normalmente se ejecutan en el entrenamiento diario, como pueden ser los tsukis y toda la variedad de patadas.
Un golpe o presión aplicado a un punto vital necesita capacidades musculares diferentes a las que se usan para cualquier otra técnica de karate.
Para mejorar nuestros tsukis y patadas, desde el punto de vista del entrenamiento físico necesitamos cuatro capacidades físicas diferentes, a saber;
Tomemos como ejemplo el tsuki:
El tsuki parte desde un costado y tiene un recorrido largo, pasando por tres ángulos en su recorrido.
Cuando esta armado a un costado su ángulo es más cerrado.
Cuando el puño avanza hasta la mitad su ángulo es de 90º, que el ángulo donde se necesita más esfuerzo muscular.
Cuando el puño esta al 75% de su recorrido posee un ángulo abierto.
En la mecánica del tsuki estos tres ángulos representan las diferentes capacidades físicas que se necesitan para mejorar el tsuki en cuanto a velocidad y potencia.
En el ángulo cerrado el tsuki necesita potencia, comparándolo con el cambio de marchas de un coche seria la 1ª y la capacidad física necesaria seria la potencia explosiva.
En el ángulo de 90º el tsuki necesita por un lado potencia velocidad y velocidad de aceleración, comparándolo con el cambio de marchas de un coche seria la 3ª
El ángulo abierto el tsuki necesita velocidad máxima y siguiendo la comparación anterior seria la 5ª.
Por lo tanto si queremos que nuestro tsuki (o cualquier otra técnica de karate) aumente su potencia (pegada) debemos entrenar el ángulo cerrado en potencia (Potencia explosiva o potencia velocidad)
Si queremos que aumente su velocidad deberemos entrenar su ángulo abierto en velocidad, (máxima o de aceleración)
Si queremos que la potencia de nuestro tsuki (pegada) se mantenga por más de tres minutos en un combate entrenaremos nuestro ángulo cerrado en potencia velocidad.
Y si queremos que nuestro tsuki mantenga su potencia en combates de más de 10 minutos entrenaremos nuestro ángulo cerrado en potencia resistencia.
Habiéndonos hecho una pequeña idea de cómo mejorar un tsuki (y cualquiera de las técnicas de karate) pasaremos entonces a describir porque las capacidades física aplicadas al karate no son las mismas que se deben entrenar para aplicar golpes o presiones a los puntos vitales.
El recorrido de las técnicas para puntos vitales es corto, muy corto, o no existe, por lo que las capacidades físicas generales, potencia, velocidad y resistencia, son de poca utilidad.
Para aumentar la efectividad de los golpes y presiones que se aplican a los puntos vitales es necesario entrenarlos a través del desarrollo de potencia extática y velocidad de reacción, (Isométricos con peso (no con pesas) Isométricos con elásticas, e isométricos corporales normalmente con compañero.
Las rutinas para las capacidades físicas aplicadas al karate pueden verse en el curso de ejercicios físicos aplicados al karate así como las rutinas para golpes y presiones aplicadas a las técnicas de puntos vitales.
Las rutinas de entrenamiento para técnicas de puntos vitales básicamente son ejercicios donde se toma el gesto deportivo (en este caso son las posiciones que adopta la mano para aplicar presión o un golpe) y tomando en cuenta la dirección se mantienen por apenas un segundo con cargas del 100 % o más utilizando para ello pesos, gomas elásticas, el propio peso del cuerpo, o la fuerza opuesta de un compañero.
La potencia extática de una presión o golpe con este tipo de entrenamiento duplica en apenas unos meses y puede hasta triplicar la presión ejercida sobre un punto vital, lo que hace que un practicante de karate esté capacitado para lesionar efectivamente cualquier punto vital, dándole una innegable ventaja sobre cualquier otro practicante de cualquier otra arte marcial.
