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Siempre será mucho mas fácil dominar mae geri o mawashi geri que la Yoko Geri
YOKO GERI PIERNA RETRASADA (USHIRO ASHI)
YOKO GERI ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
YOKO GERI
Es la patada lateral de karate, que golpea con el canto exterior del pie, sokuto, no con el talón.
Se denomina Yoko geri siempre que se golpee con sokuto y colocando la pierna lateralmente respecto al propio cuerpo, ya sea que se ataque a un adversario situado al frente, o de lado.
Es la patada de karate que más problemas da en su aprendizaje, básicamente porque los músculos y articulaciones que intervienen para su correcta ejecución, necesitan, una flexibilidad articular, una elasticidad muscular y una potencia estática superior a las demás.
Siempre será mucho mas fácil dominar mae geri o mawashi geri que la yoko geri.
La diferencia entre utilizar yoko geri con la pierna adelantada (mae ashi) y la pierna retrasada, (ushiro ashi) por un lado es la misma que para las demás patadas, o sea que es mas potente la atrasada que la adelantada.
Pero podría decirse que yoko geri con la pierna atrasada es una patada de ataque, y la adelantada es defensiva, mas bien para frenar el avance del adversario.
YOKO GERI PIERNA RETRASADA (USHIRO ASHI)
YOKO GERI
YOKO GERI ELEVACION DE LA RODILLA
YOKO GERI PIE DE APOYO GIRO
YOKO GERI ÁREA DE GOLPEO
YOKO GERI ELEVACIÓN EXTENSIÓN Y RECOGIDA
PARA REALIZAR UNA CORRECTA PATADA YOKO GERI SE DEBEN SEGUIR LOS SIGUIENTES PRINCIPIOS:
Elevación de la rodilla (kakae-komi-ashi)
Debe elevarse la rodilla lo más alto posible iniciando en principio como si de un mae geri se tratase, pero a medida que la cadera avanza la punta (de la rodilla) apunta hacia el lateral. Si no se levanta lo suficiente el pie no tendrá el recorrido adecuado hacia su objetivo.
Flexión completa de la pantorrilla
A lo igual que en el mae geri mientras que la rodilla se eleva el pie y el muslo deben permanecer lo mas juntos posible.
El pie de apoyo
El pie de apoyo debe ser sobrepasado por la cadera, mas allá del centro de gravedad del cuerpo y debe hacer una rotación de casi 180º. Mientras gira lo hace sobre la punta del pie pero al final del movimiento debe asentar el talón con firmeza, para que sirva de cuña de empuje a la pierna que golpea.
En el momento del impacto el pie de apoyo no debe levantar el talón, es muy frecuente que para ganar altura se levente el talón, cosa que quedara muy bien para la foto, y que los que no conocen de karate creerán, pero el yoko geri perderá toda eficacia y potencia.
La pierna que sostiene
Debe tener cierto grado de flexión
En otras patadas la pierna que sostiene no cumple la misma función que en yoko geri, pues en este debe impulsar el cuerpo hacia adelante, (recordar que la cadera sobrepasa al pie de apoyo y el centro de gravedad del cuerpo).
Al estirar la pierna de apoyo y sacarla de la perpendicular del suelo el pie de apoyo debe girarse hasta que esté casi en la misma dirección del ataque.
El pie que golpea
Es una patada ejecutada con el borde exterior del pie, (sokuto o ashí katana sable del pie), exactamente la parte lateral de dicha extremidad, preferentemente la parte más cercana al talón.
Es conveniente tensar el dedo pulgar del pie hacia arriba y el dedo meñique hacia abajo y hacia afuera haciendo sobresalir el talón hacia afuera. Aunque hay practicantes de karate, que les resulta difícil realizar la contracción de los pies, uno hacia arriba y otro hacia abajo, si es asi, entonces contraiga todo los dedos hacia arriba.
La cadera
La cadera debe avanzar y girar al mismo tiempo que el pie que ataca lo hace, para darle más potencia a la patada, que de no ser así perderá gran parte de su pegada.
El giro de cadera en yoko geri es más largo que el de mawashi geri, partiendo desde un lado y girando para quedar viendo hacia el otro en el momento del impacto.
La cadera debe siempre sobrepasar el pie de apoyo ya sea ejecutado el yoko geri como yoko geri keage o yoko geri kekomi, en este ultimo la cadera sobrepasa ampliamente el centro de gravedad del cuerpo.
La rotación de la cadera no debe ser excesiva pues si se pasa la patada ejecutada será ushiro geri, no yoko geri.
El Tórax
No debe inclinarse hacia atrás, porque debilitaría la potencia de yoko geri desequilibraría al practicante de karate y el resultado sería que rebotaría.
Es muy frecuente que para ganar altura en la patada se eche el cuerpo hacia atrás, lo que inutiliza la patada, (recuerda que la patada yoko geri es efectiva únicamente hasta donde nuestra potencia estática la puede sostener).
Realizar yoko geri echando el cuerpo hacia atrás en exceso compromete no solo la estabilidad sino que tras la ejecución en un combate se permanece durante unos instantes a merced del adversario, que podrá atacarnos sin que nosotros podamos hacer nada por evitarlo.
Recogida (hikiashi)
Una vez que el pie a llegado a su objetivo este debe recogerse inmediatamente como si de un resorte se tratase, para evitar que la pierna pueda ser agarrada por el adversario, o para que llegue rápidamente al piso para continuar con cualquier otra acción.
La guardia
Durante todo el recorrido los brazos deben permanecer en su guardia natural (kamae te), aunque como es lógico si tras lanzar yoko geri se avanza esta se invierte.
Es fundamental que los brazos en su guardia permanezcan en su sitio, no echándolos hacia atrás para poder ganar altura, para nada mas el pie toque suelo podamos seguir con otro ataque.
Entrenamiento técnico (kihon)
La dificultad que entraña el aprendizaje de yoko geri, se debe fundamentalmente a que en la mayoría de los dojos no se golpea algo solido como por ejemplo saco o los paos.
La práctica de yoko geri sobre un saco o sobre paos acelerara el aprendizaje técnico de este, pues la sensación de pegada que producen, hace que se comprenda mas rápido la dirección del golpe, mientras que al realizarlo al aire se puede creer que se está ejecutando correctamente y no ser así, pues no hay manera de comprobar la potencia del golpe pues no se está golpeando nada.
YOKO GERI CADERA
YOKO GERI PIERNA ESTIRADA
YOKO GERI KIHON
La dificultad que entraña el aprendizaje de yoko geri, se debe fundamentalmente a que en la mayoría de los dojos no se golpea algo solido como por ejemplo saco o los paos.
ENTRENAMIENTO TÉCNICO (KIHON)
La dificultad que entraña el aprendizaje de yoko geri, se debe fundamentalmente a que en la mayoría de los dojos no se golpea algo solido como por ejemplo saco o los paos.
La práctica de yoko geri sobre un saco o sobre paos acelerara el aprendizaje técnico de este, pues la sensación de pegada que producen, hace que se comprenda mas rápido la dirección del golpe,
mientras que al realizarlo al aire se puede creer que se está ejecutando correctamente y no ser así, pues no hay manera de comprobar la potencia del golpe pues no se está golpeando nada.
YOKO GERI POSICIONES DEMASIADO ABIERTAS
Pensar que aumentar la separación de pies en las posiciones y bajar en exceso las caderas fortalece las piernas es un error.
YOKO GERI PATADAS EXAGERADAMENTE ALTAS
También es un error muy común lanzar las patadas más altas de las posibilidades reales también es un error muy común que inutiliza Yoko Geri.
SE COMBATE IGUAL QUE SE ENTRENA:
En el entrenamiento técnico kihon (el entrenamiento que se realiza a diario en el dojo) es muy importante seguir el principio de que se "combate como se entrena".
Es un error muy extendido por los practicantes de karate en la actualidad, de que se deben realizar las técnicas, sobre todo las patadas y el juego de piernas de una manera pero en el combate se realizaran de otra.
Pensar que aumentar la separación de pies en las posiciones y bajar en exceso las caderas así como elevar la altura de las patadas fortalecerá y mejorara el juego de piernas y las patadas, es un error que parece ser mucho más pronunciado en nuestro arte marcial que en otros.
Esta idea nace de alguno de los fundadores de ciertos estilos de karate, y todavía hoy en día perdura.
Ha de tenerse en cuenta que en aquella época estos maestros no tenían a su disposición los métodos modernos de entrenamiento físico aplicados a cualquier deporte o actividad física.
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YOKO GERI
Para saber a qué altura se deben practicar las patadas en entrenamiento kihon diario, se hará la prueba de la potencia estática.
Simplemente colóquese en su posición de combate habitual y sin apoyarse en ningún sitio, levante la pierna de la patada que desee comprobar,
Para yoko geri la altura conseguida en potencia estática es la misma en que se entrenara regularmente.
Lanzar las patadas más altas de lo que las capacidades físicas del practicante de karate le permiten significa que dicha patada no tendrá potencia de pegada, ni velocidad máxima, ni será capaz de causar un daño a un adversario, y después de un tiempo será mucho más difícil corregir errores.
Para saber a qué altura se deben practicar las patadas en entrenamiento kihon diario, se hará la prueba de la potencia estática.
Simplemente colóquese en su posición de combate habitual y sin apoyarse en ningún sitio, levante la pierna de la patada que desee comprobar, la altura a la que pueda mantener el pie será la referencia para la práctica.
Para el mae geri, mawashi geri y ushiro geri se podrán practicar a una cuarta (distancia de la mano abierta) más arriba de la altura conseguida en potencia estática.
Para yoko geri la altura conseguida en potencia estática es la misma en que se entrenara regularmente.
Si queremos poder lanzar las patadas más altas debemos realizar las rutinas de entrenamiento de elasticidad muscular, flexibilidad articular, potencia estática con isométricos, y velocidad de reacción.
YOKO GERI
Para el mae geri, mawashi geri y ushiro geri se podrán practicar a una cuarta (distancia de la mano abierta) más arriba de la altura conseguida en potencia estática.
YOKO GERI SEGÚN LA FORMA DE EJECUCIÓN
• Yoko geri kekomi. Patada Lateral penetrante, o traspasadora.
• Yoko geri keage. Patada Lateral de percusión.
YOKO GERI GERI TENIENDO EN CUENTA LA POSICIÓN DE LA PIERNA QUE ATACA:
• Yoko Ushiro ashi geri: Ataque "Yoko geri" con la pierna atrasada.
• Yoko Mae ashi geri: Ataque de "Yoko geri" con la pierna adelantada.
YOKO GERI GERI SEGÚN EL TIPO DE DESPLAZAMIENTO EMPLEADO:
• Tobi konde Yoko geri: Yoko geri condoble paso a gran velocidad o se da un salto al frente.
• Surikonde Yoko geri: Yoko geri con la pierna adelantada después de avanzar un paso en dos tiempos.
